Witam 2 tygodnie temu rozpocząłem redukcje z wymiarami: 93cm w pasie , udo 57 łydka 43 cm biceps 42 cm , waga 85.5 kg bf jakieś 25% Mam 173 cm wzrostu , praca raczej lekka i treningi na siłowni 3 razy w tygodniu Ustaliłem zapotrzebowanie na 2600 kcal -200 kalorii deficytu =2400 Białko 170 g węgle 190 i tłuszcze 90 Dziś po 2 tygodniach wszedłem [...]
Witam, otóż mam taki problem - potrzebuje kalkulatora kalorii, cos w stylu kalkulatora z PoTreningu, z tym że z zapisem. Na stronie PoTreningu nie ma możliwości zapisania posiłków, jeśli dodam sobie jakies rano i wyłącze strone, to wieczorem juz nic nie bedzie. Takze prosze o podanie linku do takiego kalkulatora który opisanem.
Mam pytanie, dlaczego w wiekszosci diet na mase jest przewaga ryżu,a makaron mało kiedy występuje? Sprawdzałem kilka rodzajów ryżu i makaronu i to w wiekszczosci makaronów jest wiecej białka (nawet 2 razy tyleco w ryżu) i mniej tłuszczu. Więc dlaczego tak jest? Napewno jest coś w tym takiego czego nie wiem dletaego pytam.
byłem na badaniu z rboty i mialem niski odczyn OB no i lekarz powiedział że jest OK ale miałem 2.00 a norma jest od 3.00 do iluśtam chyba 10 wiec niski a skoro norma od 3.00 to za niski chyab tez coś oznacza moje pytanie brzmi co bo nei moge nigdzie tego znaleźć
Witam! Muszę zakupić izolat białka serwatkowego. W związku z tym, iż mojego poprzedniego białka Olimp 100% Natural Whey Proteine Isolate już nie ma w sprzedaży muszę wybrać coś innego. Warunki: - wysoki BV (czyli 159), - smak naturalny, - bez żadnych dodatków (a jeśli są to minimalnej ilości, gdyż na prawie wszystkie jestem uczulony). Jeśli [...]
Cześć! Potrzebuję wsparcia w doborze spalaczy, nigdy wcześniej ich nie brałam, a po miesiącu diety i ćwiczeń (2xbasen+1-2xchodakowska w tyg) waga się przestała zmieniać (a w ogóle w miesiąc zeszło może 3 kg) a najgorszy problem mam z brzuszkiem, którego nic nie rusza i nigdy nie ruszyło. Pomyślałam więc, że to czas na wprowadzenie dodatkowych [...]
[...] z soji nie jest za dobre do budowania masy. Interesuje mnie takze w duzym stopniu smak tych odzywek bo np TopMass Olimpa waniliowy jest puszny. Osobiscie to raczje wolalbym cos dobrego bo nie potrafie sie przelamac jak jest paskudna odzywka. Bardzo mi kiedys smakowalo bialko Multipowera 80 truskawkowy ale niestety nie mam tyle kasy zeby kupic [...]
[...] cwiczenia izometryczne (spory zanik miesni, po -3cm w obwodzie uda i lydki), probowalem rowniez zginac kolano ale udawalo mi sie jakos do 40 stopni a potem czulem jakby cos sie blokowalo. Na artroskopii wycieto mi kawalek lakotki przysrodkowej, oraz wycieto kikuty ACL. Jestem juz 10 dni po artroskopi, kolano ladnie sie goi, nie jest mocno [...]
tak jak w temacie: mozna cos pic na tluszczowej(co kolwiek z alkoholow:wino,wodke,bo piwa chyba nie),aby nie zaaklocic specjalnie procesu tracenia tluszczowej tkanki zapasowej? "But I,being poor,have only my dreams, I have spread my dreams under your feet, Tread softly,because you tread on my dreams"
Witam. Jakiś czas temu chciałem kupić kolagen OLIMPA. Moim problemem jest skóra niepodatna do wzrostu mięśni (od razu rozstępy) więc chcę użyć kolagenu w celu zwiększenia jej elastyczności (co mam nadzieje pomoże) a przy okazji kolagen wzmocniłby trochę moje "chrupiące" stawy barkowe. Cena preparatu olimpa jednak odstrasza (Za 45zł starcza na [...]
[...] po obiedzie.. znowu jak sie czyta o sniadaniach kulturystów to jedza platki owsiane i mocna kawe na koniec.. no i zglupialem.. nie chodzi mi o kawe przed treningiem czy cos. tylko o picie dla smaku, ale zeby nie niszczyc wartosci odzywczych w zjedzonym posilku (przy piciu bezposrednio po jedzeniu).. no i zeby nie zmasakrowac sobie zoladka.. [...]
[...] Wybrać pomógł mi sprzedawca, podobno jest najskuteczniejszy z tych lżejszych specyfików (jestem kobietą i bardziej zależy mi na zdrowiu niż odchudzaniu, więc chaialam cos lajtowego, i nie powodującego wzrostu cisnienia, itp - no. po Thermo Line II mialam bardzo suche gardlo i nie bylo fajnie No więc kupiłam ten Cutting Edge. Powiedziano [...]
Mam 15 lat i tak troche odstające łopatki ;/ Własnie biorę sie za siłownię i nie wiem co zrobić zeby dobrze złoić grzbiet ale przy tym nie miec jakis efektow ubocznych ( np. zaburzenia wzrostu) doradźcie cos ;)aaaaa i czy cwiczenia bicka i tricepsa nie dzialają negatywnie na moje lopaty
Pytanie jak w temacie. Np. jezdzac godzine z przebiegiem 15 km ile kalorji spalamy? Chcialbym schudnac jakies 3-4 kg i mysle ze 3 razy po godzince cos da. Mam dobra kondycje ale mam kolano po operacji i juz po 15-20 km zrobionych na rowerze zaczyna mnie bolec dlatego wole jezdzic krocej a czesciej.
Witam naciagnalem miesien posladkowy sredni badz tez nadwyrezylem, stosuje raz dziennie lod na ten miesien pol godzinki, smaruje 3 razy dziennie mascia Mobilat. Mial ktos moze podobna kontuzje?? Jestem pilkarzem, chociaz nigdy jeszcze takie cos mi sie nie przydazylo... To po testach w Lechii Gdansk, ale zdalem :P
Witam! Mam pytanie odnośnie tej grupy krwi: Czemu na końcu jest duże D skoro ta grupa nie ma antygenów? Nigdy się nie spotkałem żeby było coś innego niż Rh+ lub Rh-. To jest moja grupa krwi, dzisiaj się dowiedziałem właśnie bo robiłem badania. I z jakimi grupami ta grupa może mieć konflikty?
Było już dużo postów na temat tego środka , czytałem większość z nich ale i tak mam wątpliwości . Chce spróbować tussipect przy redukcji i mam pytania : 1.Syrop czy tabletki ( po tym co wcześniej czytałem to chyba tabsy lepsze / bardziej ekonomiczne ) ? 2.Jakie skutki uboczne ? Wiem , że większe ćiśnienie krwi , szybsze tętno , podniesiona [...]
Cześć! Proszę o pomoc lub rady dotyczące budowania sylwetki. Mianowicie mam prawie 18 lat, 61 kg wagi, 177 cm wzrostu. Od początku maja trenuje oraz trzymam dietę. Moje utrzymanie to około 2200 kcal, ja chcąc zrzucić tłuszcz i budować mięśnie jem 1900 kcal, około 130g białka, maksymalnie 60g tłuszczy, reszta węgle. Moim planem jest jeszcze [...]
[...] ja jak wciagne takiego szejka 2 godziny pzred kafarnia to zanim skonzce rozgrzewke juz mii sie ssanie wlacza i nadodatek wydaje mi sie ze przez dwie godziny to ja juz cos tam ztrawie a reszte poprostu wysra**** bo organizm nie bedzie pracowal czyli nie bedzie zapotrzebowania na wieksze ilosci bialka :) wiec co wy na to poradzicie???? moze [...]
Cze! Chcialbym was prosic abyscie mi podali jakies cwiczenia/sport na sile ciosu. Mam dosc duza mase a cios slabiutki. Jak wzmocnic sile ciosu? Boksowac w worek czy moze walka z cieniem? Poradzcie cos. Napiszcie rowniez co jesc by nie stracic masy. Z gory dzieki. Madre odpowiedzi nagrodze sogami.
Redukcja stoi w miejscu
